Хотите, чтобы Ваши зубы всегда были здоровы? Тогда придется приложить немного усилий, чтобы приобрести привычки по сохранению здоровья зубов.
1. Не ложитесь спать с нечищеными зубами
Все знают, что чистить зубы необходимо дважды в сутки: утром и вечером. Однако, некоторые люди считают достаточным «наводить марафет» только по утрам. И это – большая ошибка.
Дело в том, что в течение дня, пока мы едим, на зубах откладывается липкий налет. Если не удалить его перед сном, ночью он послужит пищей для обитающих во рту бактерий. Перерабатывая вкусные остатки, микробы выделяют молочную кислоту, которая размягчает зубную эмаль. Сначала в ней появляются мелкие дефекты, затем они начинают углубляться – так в зубе развивается кариес.
2. Обучитесь правильной технике чистки зубов
Неправильная гигиена зубов так же опасна, как и ее полное отсутствие.
К примеру, результатами «пилящих» горизонтальных движений щетки по зубам могут стать клиновидные дефекты, кариес на боковых поверхностях зубов ( поскольку весь налет забивается в межзубные промежутки ) и появление микротрещин на эмали. Чистка движениями «вверх-вниз» способствует опущению десен и развитию гингивита и пародонтита ( налет забивается под десны, что часто приводит к воспалению мягких тканей ).
Если хотите сохранить здоровье зубов, придерживайтесь следующих правил:
- Держите щетку под углом 45 градусов к поверхности зуба.
- Перемещайте щетку только в направлении от десны к режущей поверхности зубов.
- Очищайте зубы плавными круговыми движениями без сильных нажимов.
- Не забывайте очищать не только внешнюю, но также и внутреннюю и жевательные поверхности зубов.
- Чистите зубы не меньше 2 минут ( отводите по минуте на верхнюю и нижнюю челюсти ).
3. Очищайте язык
Так же, как и на зубах, на языке постоянно откладывается налет, состоящий из мертвых клеток слизистой, частичек пищи и микроорганизмов. Этот налет становится причиной неприятного запаха изо рта. И, кроме того, может приводить к развитию различного рода заболеваний.
Очищать язык рекомендуется в конце каждой чистки зубов. Для этого можно использовать специальный скребок или самую обычную зубную щетку с мягкой щетиной.
4. Пользуйтесь зубными пастами с фтором
«Страшилки» о вреде фтора для зубов – не более, чем миф, придуманный производителями паст без фтора для продвижения своей продукции.
Фтор пока остается единственным элементом, доказавшим свою эффективность в профилактике кариеса. Он укрепляет зубную эмаль, препятствует вымыванию из нее минералов и подавляет активность вредных бактерий во рту.
Стоматологические ассоциации рекомендуют ежедневно чистить зубы фторированными пастами взрослым и детям старше 3 лет. По разным оценкам, это позволяет снизить частоту развития кариеса на 20-40%.
Никакой угрозы здоровью фторированные пасты не несут – это доказано научными исследованиями. Если, конечно, речь не идет о маленьких детях, которые могут проглатывать пасту. Поэтому малыши младше 6-8 лет должны чистить зубы только под присмотром взрослых.
5. Применяйте зубную нить
Зубная нить ( она же флосс ) нужна не только для того, чтобы удалять кусочки пищи, застрявшие между зубами. Пользоваться ей необходимо для качественного очищения боковых поверхностей зубов, которые плохо поддаются обработке зубной щеткой.
Если регулярно не очищать «стыки» зубов, может развиться контактный кариес. Он опасен тем, что поражает сразу два зуба, а кроме того, плохо заметен невооруженным взглядом, поэтому пациенты поздно обращаются с ним к врачу.
Применять зубную нить стоматологи рекомендуют хотя бы раз в день, лучше перед чисткой зубов щеткой и пастой.
6. Пейте больше чистой негазированной воды
Пить простую воду желательно после каждого приема пищи, чтобы удалить ( смыть ) остатки еды с зубов и снизить образование налета. Кроме того, вода поставляет в организм фториды, которые укрепляют зубную эмаль.
Тем, кто страдает от сухости во рту, пить воду ( или полоскать рот ) рекомендуется почаще – маленькими глотками в течение дня. Это снизит риски кариеса и болезни десен, которые возрастают из-за дефицита слюны.
7. Ешьте фрукты и овощи
Растительные продукты содержат пищевые волокна, которые помогают очищать налет с зубов и языка. Помимо этого, они служат источниками витаминов, необходимых для поддержания здоровья полости рта.
8. Ограничивайте потребление мучных, сладких и кислых продуктов
В состав мучного и сладкого входят быстрые углеводы, которые стимулируют рост бактерий, вызывающих кариес. А кислые продукты и маринады – напрямую повреждают эмаль.
9. Регулярно посещайте стоматолога
Необходимо посещать стоматолога не реже 1-2 раз в год, даже если ничего не болит.
Многие стоматологические заболевания на ранних этапах протекают без выраженных симптомов ( к примеру, при кариесе боли возникают, когда значительная часть зуба уже оказывается разрушенной ). Чем чаще Вы будете проходить профилактические осмотры, тем выше вероятность выявить болезнь в начальной стадии: лечение в этом случае пройдет быстрее и легче, а стоимость такого лечения обойдется дешевле.
Раз в 6-12 месяцев делайте профессиональную чистку зубов у стоматолога. Это один из важнейших способов профилактики кариеса и болезней десен. В ходе чистки зубов врач удаляет затвердевший налет из всех участков, куда не добираются щетинки зубной щетки ( из десневых кармашков, межзубных промежутков, с внутренней поверхности зубов ). Затем зубы полируются, чтобы замедлить образование новых отложений.